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“跳绳大神”等的就是你,今天你跳了吗?
来源:中国跳绳 | 作者:全国跳绳推广委员会 | 发布时间: 2022-07-07 | 874 次浏览 | 分享到:

炎炎夏日,抵挡不住健身爱好者运动的热情,越来越多的人通过健身的方式挥洒汗水,锻炼身体,放松心情。跳绳作为我国的民族传统体育项目,其器械简便,场地要求不高,动作技术可简可繁,是一项老少皆宜的健身运动,尤其深受青少年的喜爱。

 

跳绳到底有什么好处?

说起跳绳运动,好处简直太多了,总结有以下几点,

1、运动场地需求不大,无需租用特别场地。

2、器材只需一条绳、轻便衣服及舒适的运动鞋。

3、运动量随意,跳绳节拍快慢皆可,适合广大人群参与,相对其他运动较易掌握个中技巧。

4、手、足、脑并用,可以加强身体四肢力量及灵敏程度。

5、全身运动,促进体态均匀发展,有助身心健康,属于有氧运动。

6、长期参与可增强个人肌肉耐力及心肺功能。加速人体新陈代谢,增强血液运行,强化血管功能,还有强化心脏机能的效果。

花样跳绳融合了舞蹈、体操等时尚元素,配以动感的音乐节奏,从基础的并脚跳、反摇跳绳,到小有难度的前后垫脚跳、双摇跳、左右甩绳跳,再到难度系数颇高的多摇跳、放接绳;单人跳绳、长绳8字跳、长绳集体跳,从单人到多人的参与,集“趣味性、观赏性、娱乐性”为一体。

 

线上跳绳运动已“破圈”

全民健身线上运动会的跳绳赛事上线以来,不但吸引了大量群众线上打卡,不少冠军、明星运动员也加入,掀起全民健身热潮。全国短视频跳绳创意挑战赛举办期间,总局社体中心、全国跳绳推广委员会均收到大家的热情反馈,众多跳绳爱好者积极参加挑战。活动历时1个月,全国各地“绳队友”汇聚云端,全民健身跳向未来。截至活动结束,在抖音平台,数万名绳队友参加活动,上传视频16000多个,全民健身线上运动会主话题浏览量超过3亿,跳绳专区话题浏览量超过900万,参赛规模、证书发放量均位于全民健身线上运动会上线项目前列。新华社、人民日报、央视新闻、北京日报、中国体育报等国家级重要媒体、主流媒体、地方媒体、专业媒体持续聚焦和报道。

在全国短视频跳绳创意挑战赛举办的同时,由国家体育总局群体司指导、人民网·人民健康主办的“人民爱健身”科学健身指导服务平台,联合LOOP及Keep开展的人民爱健身跳绳打卡挑战赛也于5月10日正式开赛,本次挑战赛为期三个月,以30天为周期,分为个人打卡赛、家庭打卡赛和速度耐力段位挑战赛,参赛者达到相应段位考评标准则挑战成功。

日前,2022年亚洲跳绳锦标赛选拔赛(线上)已经公示成绩,中国跳绳国家队名单将于近期公布;2022年全国跳绳联赛线上分站赛正在视频拍摄、上传阶段。为了扩大跳绳运动宣传覆盖面,提高赛事影响力,以上两项赛事目前也在进行最佳人气奖的投票环节。接下来,全国跳绳推广委员会在国家体育总局社会体育指导中心的领导下,还会开展更多面向全国跳绳爱好者的专业赛事及全民健身系列活动。

 

跳绳也需要专业科学的方法

跳绳不仅需要掌握绳长、持绳方式、摇绳方法、下肢动作要领、身体姿态等动作规范。还在个人计时计数类的项目针对速度、速度耐力、耐力的供氧模式及训练要点上有很多的注意事项。为了指导跳绳行业有序发展,建设科学健康的跳绳发展环境,国家体育总局社会体育指导中心印发《中国跳绳段位制(试行)》。简单的跳绳人人都会,但要参加竞技跳绳比赛那可就没那么容易了。跳绳运动的训练强度应根据年龄性别和身体体质等因素量力而行,一定要循序渐进。

“工欲善其事必先利其器”——如何选择一根适合自己的绳具是跳绳运动的首要基础,在绳具的选择上也是多种多样,常用的总共有六种类型。棉绳,安全环保,绳体较轻,摇绳费力,适合大众健身使用。竹节绳比较漂亮,重量适中,打地声音比较清晰,使用起来不打卷,跳起来会有节拍,适合初学者练习。胶绳重量更轻,转速比较快,适合花样进阶使用。钢丝绳绳速较快,对速度跳会有帮助,适合专业的绳感佳、水平高的跳绳竞速运动员。智能计数绳,通过蓝牙连接手机,精准计数,适合各类人群广泛使用。无绳球,无需过绳,可以练习摇绳能力,适合零基础的健身人群。只要你想参与跳绳运动,总有一款绳子适合你!

跳绳高手们在社交平台发起了跳绳打卡征集令,超燃斗舞,各种花式动作等你来挑战!别再让自己的收藏夹吃灰了,立刻动起来,和大神们一起跳起来。运动打卡不是目的,重要的是在一次次的打卡里,收获健康和快乐。这个暑假,摇动绳子,跳出花样,说不定下一个“民间跳绳王”就是你!