四月五月不减肥，六月七月徒伤悲。随着气温逐渐上升，身上那些过年养出的“膘”、无处可藏的肉，这回是真的“躲”不过去了……

为了夏天能“肤白貌美大长腿”，报班！运动！势在必行！

可在立下Flag的下一秒又不得不面对现实：没时间、没场地、没……

别找借口了，跳绳吧！

跳绳简便易行几乎零门槛，还是一项高效燃脂的黄金运动。

但是！很多朋友却对这项国民运动闻风丧胆：

跳神减肥会瘦胸？

跳绳会引起胃下垂？

跳久了会变成萝卜腿？

今天「绳队友」变身谣言粉碎机，带你逐个击破跳绳减肥的误区！

误区一：跳绳会瘦胸

跳绳时，总是“胸”涌澎湃，很多女生担心——想瘦的没瘦，胸先掉了……

以性感著称的柳岩现身说法：跳绳不仅不掉胸，还能更好的保持身材~

其实，通过跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失，胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，将会使你的胸部更加坚挺丰满。此外，坚持跳绳，还将减掉你肩膀和背部的赘肉，让你的上半身不再魁梧，反而多添了几分邻家女孩楚楚动人的感觉。

当然啦，无论大小胸MM，跳绳时，一定要穿合适的运动内衣，防止乳房过度摆动，不然到时候受到地心引力的攻击你就知道痛了！

误区二：跳绳引起胃下垂

中华，有五千年的历史，而跳绳，也有一千多年的历史了。

如果跳绳减肥法会导致胃下垂，那么这世上得胃病的人不就不尽其数了么？跳绳运动虽然较为剧烈，只要你不在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。

「绳队友」建议，跳绳最好选择在下午3~8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次运动时间半个小时即可。

误区三：跳绳产生萝卜腿

由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去关注自己身体，想通过本能去调节身体各项机能。

可是虽然停止跳绳，整个小腿还是处于高度紧绷状态，身体本身的缓冲机能比较慢，要恢复原来的状态是需要很长时间的，日积月累肯定会有萝卜腿。

所以，「绳队友」建议，每次跳完绳一定要做一套拉伸动作，或者捶打小腿，既能增加身体的柔韧度，起到塑身减肥的效果，又能防止萝卜腿的产生。

误区四：跳绳一定要有绳子

姑娘们细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，着实得不偿失。

其实，只要你保证跟有绳跳绳一样的姿势，使用无绳球健身，同样会有减脂效果。

误区五：跳绳要超过30分钟才有效

跳绳只能坚持10分钟的姑娘脸都吓白了。

的确，运动半个小时后，确实有脂肪供能比例增加、糖供比例下降的现象，但是不存在“必须运动达到多少时长才能消热量耗”这个说法。

跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑半小时。即使跳绳不到30分钟，热量也会消耗！

眼看着高温天气在逼近，姑娘们，抓住春天变瘦变美的时机，跟着「绳队友」跳起来，尽情燃脂吧！